늘 공부를 하다 보면 '왜 이렇게 기억이 안 나지?', '이해는 했는데 왜 문제는 못 풀지?'라는 생각을 해 본 적이 있을 것입니다. 예전에는 그렇지 않았는데라며 세월을 탓하기도 하고요. 그러나 이것은 단순히 자신의 두뇌나 나이 때문만은 아닙니다.기억과 학습능력은 우리의 인지 능력과도 관계가 있습니다. 오늘은 이런 고민을 해결해 줄 심리학적 학습 전략에 대해 알아보겠습니다.
골든 타임 활용: 초점 시간과 휴식 시간
학습 효율을 높이는 첫 번째 방법은 '골든 타임'을 활용하는 것입니다. 우리의 뇌는 한 번에 집중할 수 있는 시간이 한정되어 있습니다. 이를 '초점 시간'이라고 하는데, 이 시간을 최대한 활용하고, 그 다음에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 다음과 같이 해보세요.
- 25분 동안 집중해서 공부한 후, 5분 동안 휴식을 취하는 '포모도로 기법'을 활용해보세요. 이 방법은 초점 시간을 효과적으로 활용하고, 휴식 시간을 통해 뇌의 피로를 회복시키는데 도움이 됩니다. (반드시 시계를 구입할 필요는 없지만 혹시 특화된 시계를 원한다면, 포토도로 시계를 검색해 보시기 바랍니다.)
- 휴식 시간에는 스트레칭, 산책, 물 마시기 등을 통해 몸과 마음을 편안하게 하세요. 이는 학습 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 공부는 우리의 몸의 컨디션과 연관이 있다는 것을 잊지 마세요.
자기 설명: 내게 설명하듯이
학습 효과를 높이는 두 번째 방법은 '자기 설명'입니다. 공부한 내용을 마치 다른 사람에게 설명하듯이 자신에게 설명하는 것입니다. 이 방법은 복잡한 개념을 이해하고, 새로운 정보를 기존의 지식에 연결하는데 도움이 됩니다. 실제로 수동적으로 누군가에 배우는 입장보다는 능동적으로 누군가를 가르치는 입장에서 좀더 학습능력이 높아지는 것을 경험할 수 있습니다. 다음과 같이 실천해보세요.
- 공부한 내용을 마치 친구에게 설명하는 것처럼 자신에게 설명해보세요. 이를 통해 복잡한 개념을 단순화하고, 이해를 깊게 할 수 있습니다.
- 자기 설명을 하면서 생기는 질문이나 의문점을 메모해두세요. 이를 통해 학습의 방향을 잡고, 효과적인 복습을 할 수 있습니다.
분산 학습: 조금씩, 꾸준히
학습 효과를 높이는 세 번째 방법은 '분산 학습'입니다. 한 번에 많은 양을 공부하기 보다는 조금씩, 꾸준히 공부하는 것이 더 효과적입니다. 이 방법은 정보를 장기 기억으로 전환하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같이 실천해보세요.
- 하루에 공부할 양을 적절하게 분배하세요. 이를 통해 공부 부담을 줄이고, 학습 효과를 높일 수 있습니다.
- 복습은 새로운 정보를 학습한 후 바로 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 정보를 장기 기억으로 전환하는 데 도움이 됩니다.
이처럼, 심리학적 학습 전략을 활용하면 학습 효과를 높일 수 있습니다. 골든 타임 활용, 자기 설명, 분산 학습 등의 전략을 적용해보세요. 공부는 어렵지만, 효과적인 학습 전략을 통해 더 쉽고 재미있게 할 수 있습니다. 여러분의 학습 성공을 응원합니다.
다음 글에서 또 만나요!