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심리학20

머리 속의 구름을 걷어내는 방법: 부정적인 생각과 태도 극복하기 부정적인 생각과 태도가 무엇인가요? 먼저, 부정적인 생각과 태도에 대해 이야기해보자면, 이것들은 우리가 경험하는 일상적인 사건들에 대해 부정적으로 해석하거나 반응하는 경향을 말합니다. "오늘 일이 잘 안 풀린다", "나는 실패자야", "다른 사람들은 나를 싫어할 거야" 등의 생각이 그 예가 될 수 있죠. 많은 사람들이 자신도 모르게 부정적인 생각에 사로잡혀 있고, 또한 부정적인 말을 서슴없이 하는 경우기 있습니다. 부정적인 생각과 태도를 극복하는 방법 부정적인 생각에 사로잡히면 자신만이 아니라 주위 사람들도 불쾌한 느낌을 가질 수 있습니다. 반대로 긍정적인 말과 행동을 하는 사람들에게는 많은 사람들이 관심을 갖게 되고, 더욱 좋은 관계를 맺을 수 있는 기회들을 얻을 수 있습니다. 이는 많은 성공한 사람들.. 2023. 12. 21.
다양성과 포용, 심리학이 알려주는 새로운 시각 다양성과 포용이란 단어, 우리는 이 단어들을 종종 듣습니다. 하지만 이것들이 우리의 심리에 어떤 영향을 미치는지에 대해 생각해 본 적이 있나요? 왜 우리에게 다양성이 중요하고, 나와 다른 사람들을 포용하는 관용적인 태도가 미덕으로 여겨질까요? 오늘은 다양성과 포용에 대해 심리학적인 시각에서 살펴보겠습니다. 다양성의 가치: 다름에서 오는 풍부함 다양성은 각각의 개인이 가진 독특한 특성과 경험을 인정하고 존중하는 것입니다. 이는 우리 사회의 다양한 층위를 대표하며, 성별, 인종, 나이, 종교, 성정체성, 능력 등 다양한 차원을 포괄합니다. 이러한 다양성은 우리 모두에게 독특한 시각과 관점을 제공하며, 이는 우리의 사고와 판단, 문제 해결 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 심리학적 연구에 따르면, 다양성은 .. 2023. 12. 19.
공부의 비밀 공개! 심리학이 알려주는 학습 전략 늘 공부를 하다 보면 '왜 이렇게 기억이 안 나지?', '이해는 했는데 왜 문제는 못 풀지?'라는 생각을 해 본 적이 있을 것입니다. 예전에는 그렇지 않았는데라며 세월을 탓하기도 하고요. 그러나 이것은 단순히 자신의 두뇌나 나이 때문만은 아닙니다.기억과 학습능력은 우리의 인지 능력과도 관계가 있습니다. 오늘은 이런 고민을 해결해 줄 심리학적 학습 전략에 대해 알아보겠습니다. 골든 타임 활용: 초점 시간과 휴식 시간 학습 효율을 높이는 첫 번째 방법은 '골든 타임'을 활용하는 것입니다. 우리의 뇌는 한 번에 집중할 수 있는 시간이 한정되어 있습니다. 이를 '초점 시간'이라고 하는데, 이 시간을 최대한 활용하고, 그 다음에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 다음과 같이 해보세요. 25분 동안 집중해서.. 2023. 12. 17.
운세의 심리학: 별자리부터 심리학까지 운세와 별자리에 대한 관심은 사람들 사이에서 널리 퍼져 있습니다. 자신에게 닥칠 좋은 일들과 나쁜 일들을 미리 알고 싶어하는 사람들은 많습니다. 어떤 사람들은 단지 흥미를 가지고 접근하지만 어떤 사람들은 상당히 적극적으로 진지하게 여기기도 합니다. 하지만 이러한 운세가 우리의 심리에 어떤 영향을 미치는지에 대해 생각해 본 적이 있나요? 오늘은 운세와 심리학의 교차점에 대해 알아보겠습니다. 운세와 자아 인식 운세나 별자리는 종종 우리가 자신을 어떻게 인식하는지에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 자신이 '물병자리'라는 정보만으로도 우리는 자신에 대한 일련의 특성이나 성향을 상상하게 됩니다. 이는 '자아 개념'이라는 심리학적 개념과 관련이 있습니다. 우리의 자아 개념은 우리가 자신을 어떻게 보는지, 즉 우리의 .. 2023. 12. 16.
자기통제력 키우기, 심리학적 비법 공개! 자기통제력은 우리 삶의 많은 부분에서 중요한 역할을 합니다. 공부, 일, 운동, 건강 관리 등에서 자기통제력은 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 그럼 어떻게 우리는 자기통제력을 키울 수 있을까요? 심리학적 방법을 통해 자기통제력을 키우는 방법을 알아봅시다. 목표 설정: 나의 행동을 이끄는 목표 자기통제력을 키우는 첫 단계는 명확한 목표를 설정하는 것입니다. 목표는 우리의 행동을 이끌고, 자기통제력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다음과 같이 목표를 설정해보세요. 장기적인 목표와 단기적인 목표를 설정합니다. 장기적인 목표는 우리의 꿈이나 비전을, 단기적인 목표는 그것을 이루기 위한 구체적인 계획을 나타냅니다. 목표를 구체적이고 측정 가능하게 설정합니다. 예를 들어, '운동을 더 하겠다'는 목표보다 '일주일에.. 2023. 12. 7.
내 커리어의 나침반, 심리학적 고려로 진로와 취업 선택하기 취업과 진로 선택은 우리 삶에서 중요한 결정 중 하나입니다. 평소에 가고 싶었던 기업에 취업했지만, 과도한 업무로 부담감을 느낄 수 있고, 직장에서의 인간관계가 직장을 그만두게 할 수도 있습니다. 또한 회사의 사정상 시도때도 없이 바뀌는 조직, 직무 환경들은 불안감을 느끼게 할 수 있습니다. 그러므로 취업과 진로 선택에 있어서 심리학적 고려는 바른 직장을 선택하고 또 적응하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 그러한 심리학적 고려를 통해 어떻게 진로와 취업 선택을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 자아 이해: 나를 알다 자신의 성향, 역량, 가치관을 이해하는 것은 진로와 취업 선택에서 중요한 첫 걸음입니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 사용해 보세요. 성격 검사나 적성 검사를 통해 자신의 성향과 능력을.. 2023. 12. 5.
스트레스와의 대화: 심리학적 기술로 스트레스를 해결하다 스트레스는 우리 삶의 일부입니다. 그래서 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능하다고 할 수 있습니다. 하지만 스트레스를 잘 관리하면, 스트레스는 우리의 적이 아닌 성장을 돕는 파트너가 될 수 있습니다. 심리학에서는 스트레스를 해결하는 다양한 기술과 방법을 제안하고 있습니다. 이 기술들을 활용하면, 우리는 스트레스를 건강하게 관리하고, 우리의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 과연 어떤 방법들이 있을까요? 딥 브리딩: 호흡으로 스트레스를 녹이다 딥 브리딩, 즉 깊은 호흡은 스트레스를 효과적으로 해소하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 깊은 호흡은 우리의 신경계를 재조정하고, 우리를 편안하게 만드는 호르몬을 촉진하여, 스트레스 반응을 줄여줍니다. 일상 속에서 잠시 시간을 내어 깊게 숨을 들이마시고, 천천히.. 2023. 12. 2.
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